مع التقدم في العمر، يسعى الكثيرون للحفاظ على صحتهم الجسدية والعقلية، وتعزيز علاقاتهم الاجتماعية. في هذا السياق، أطلقت الجامعة المفتوحة بالتعاون مع جمعية Age UK اختباراً جديداً ضمن برنامج Take Five to Age Well، لمساعدة الأفراد على تقييم أسلوب حياتهم وتبني عادات تدعم الشيخوخة الصحية.
ركائز الشيخوخة الصحية الخمس:
- التغذية السليمة: اتباع نظام غذائي متوازن، مثل النظام المتوسطي الغني بالخضراوات والفواكه والبقوليات، يساهم في تقليل خطر الأمراض المزمنة والخرف مع التقدم في العمر.
- الترطيب الجيد: شرب كميات كافية من الماء يعزز الطاقة والمزاج وصحة الدماغ، بينما يقلل تقليل المشروبات السكرية من مخاطر السمنة وتراجع القدرات العقلية.
- النشاط البدني: ممارسة الحركة اليومية، حتى لو كانت بسيطة كالمشي، تقوي القلب والعظام والقدرات الذهنية، خاصة إذا ترافقت مع تغذية صحية.
- الروابط الاجتماعية: الحفاظ على تواصل فعال مع العائلة والأصدقاء يقلل من الشعور بالوحدة والاكتئاب، ويحمي من التراجع العقلي المرتبط بالعمر.
- تحفيز الدماغ: ممارسة أنشطة عقلية مثل حل الألغاز، تعلم لغات أو مهارات جديدة، أو حتى القراءة، تساعد على تأخير أعراض الخرف ودعم صحة الدماغ.
يؤكد الخبراء أن الهدف من هذه الخطوات ليس التضييق على متع الحياة، بل خلق توازن مستدام يمنح الفرد استقلالية أكبر وجودة حياة أفضل. فالشيخوخة الصحية تعني بناء عادات يومية صغيرة ولكنها فعالة، تحافظ على النشاط والثقة بالنفس لسنوات أطول.
إرم نيوز