ماء الخيار مشروب صحي ومنعش يسهل تحضيره بنقع شرائح الخيار الطازجة في الماء. لا يقتصر هذا المشروب على ترطيب الجسم فحسب، بل يوفر أيضاً مجموعة من العناصر الغذائية والمركبات النباتية المفيدة التي قد تساهم في تحسين مظهر البشرة ودعم صحة العظام وتنظيم ضغط الدم والمساعدة في التحكم بالوزن.
الحفاظ على الترطيب
ترطيب الجسم أمر بالغ الأهمية لصحة الإنسان. نقص السوائل قد يؤدي إلى الجفاف، مما يسبب أعراضاً مثل:
- الإرهاق
- جفاف الجلد
- الدوخة
- تشوش الذهن
يعتمد احتياجك اليومي من السوائل على عوامل عدة، منها العمر والوزن والنشاط البدني ومكان الإقامة، ويحتاج معظم الأشخاص إلى 8 إلى 12 كوباً من الماء يومياً. يعتبر ماء الخيار طريقة لذيذة لتعزيز استهلاكك من السوائل وتحقيق الترطيب المطلوب.
تحسين مظهر البشرة
بفضل ترطيب الجسم المستمر، يساعد ماء الخيار في الحفاظ على نعومة البشرة ونضارتها، كما يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. ويحتوي الخيار على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من الالتهابات وعلامات الشيخوخة المبكرة الناتجة عن الجذور الحرة. عند استخدام عصير الخيار موضعياً، يمكن أن يهدئ تهيج الجلد الناتج عن حروق الشمس ويمنح إحساساً بالانتعاش.
دعم فقدان الوزن
ماء الخيار منخفض السعرات الحرارية، ما يجعله بديلاً صحياً للمشروبات عالية السعرات مثل الصودا وعصائر الفاكهة. كما أن شرب ماء الخيار قبل الوجبات أو خلال اليوم يساعد على كبح الشهية وتقليل تناول الوجبات الخفيفة، مما يسهل التحكم في الوزن.
تعزيز صحة العظام
يعد الخيار مصدراً جيداً لفيتامين ك، حيث يحتوي كل كوب منه على نحو 14% من الاحتياجات اليومية للفيتامين. فيتامين ك ضروري لإنتاج البروتينات التي تدعم عظام قوية وصحية. للحصول على هذه الفائدة، يفضل تناول شرائح الخيار مع الماء بدل الاكتفاء بالماء فقط.
دعم عملية الهضم
مزج الماء مع شرائح الخيار يعزز صحة الجهاز الهضمي ويساعد على الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء. إذ يعمل الماء على تحريك الطعام خلال الجهاز الهضمي وطرد الفضلات، بينما توفر شرائح الخيار كمية قليلة من الألياف المهمة لسلامة الهضم ومنع الإمساك.
خفض ضغط الدم
يحتوي الخيار على كمية من البوتاسيوم تساعد على تنظيم ضغط الدم. يساهم البوتاسيوم في التخلص من الصوديوم الزائد عبر التبول، كما يساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء، مما يسهل تدفق الدم. للحصول على أفضل النتائج، ينصح بتناول شرائح الخيار مع الماء. يمكن أيضاً زيادة البوتاسيوم عبر أطعمة أخرى مثل عصير الجزر والمشمش والكيوي والموز.
ماء الخيار ليس مجرد مشروب منعش، بل هو وسيلة صحية لتحسين الترطيب ودعم البشرة وتعزيز الهضم وخفض ضغط الدم والمساعدة في التحكم بالوزن. إضافته إلى روتينك اليومي تمنحك فوائد متعددة بطريقة طبيعية ولذيذة، لتجعل الجسم أكثر نشاطاً والبشرة أكثر إشراقاً.
اخبار سورية الوطن 2_وكالات _راي اليوم