الخوخ فاكهة صيفية محبوبة، ليس فقط لمذاقها الرائع وسهولة تناولها، بل لقيمتها الغذائية العالية وما تحتويه من عناصر مفيدة للصحة، خاصة عند تناوله قبل النوم.
وفقًا لموقع "Health"، يقدم الخوخ مجموعة من الفوائد الصحية التي تنعكس إيجابًا على الجسم عند تناوله مساءً، وأهمها:
أبرز فوائد تناول الخوخ قبل النوم:
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
الخوخ غني بالألياف الغذائية غير القابلة للهضم، مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك. كما تساهم الألياف في تقليل امتصاص السكر في الدم، مما يساعد في ضبط مستوياته.
مضاد للالتهاب وتحسين المزاج
يحتوي الخوخ على مركبات مضادة للالتهابات تساهم في دعم الجهاز المناعي وتحسين الحالة المزاجية، مما يجعله خيارًا جيدًا قبل النوم لتهدئة الجسم.
دعم ضغط الدم
الخوخ مصدر جيد للبوتاسيوم، الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم عن طريق موازنة تأثير الصوديوم في الجسم، وهو عنصر ضروري للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
تعزيز صحة البشرة
يحتوي الخوخ على فيتامين C وبيتا كاروتين، وهما عنصران مهمان في الحفاظ على نضارة البشرة. يساهم فيتامين C في إنتاج الكولاجين، بينما يعمل بيتا كاروتين على حماية الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
تحسين صحة العين
الخوخ غني بالكاروتينات، التي تقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي وإعتام عدسة العين. كما يوفر فيتامين A الضروري لصحة الشبكية وتحسين الرؤية الليلية.
مصدر قوي لمضادات الأكسدة
يحتوي الخوخ على مركبات البوليفينول والكاروتينات، وهي مضادات أكسدة تساهم في محاربة الجذور الحرة وتقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم.
دعم المناعة
تساعد نسبة فيتامين C المرتفعة في الخوخ على تقوية الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على مقاومة العدوى.
القيمة الغذائية للخوخ (لكل ثمرة متوسطة تقريبًا):
السعرات الحرارية: 67.6
الدهون: 0.4 جم (0.5% من الاحتياج اليومي)
الصوديوم: 19.1 مجم (0.8%)
الكربوهيدرات: 14.8 جم (5.4%)
الألياف: 2.2 جم (7.9%)
السكريات المضافة: 0 جم
البروتين: 1.3 جم (2.6%)
الخوخ ليس مجرد فاكهة منعشة للصيف، بل يعتبر إضافة غذائية قيمة يمكن أن تحسن الصحة العامة، خاصة عند تناوله في المساء. يسهم في تحسين الهضم، ودعم المناعة، وتعزيز صحة الجلد والعين، مما يجعله خيارًا صحيًا يساعد على النوم براحة أكبر.
اخبار سورية الوطن 2_وكالات _راي اليوم
