مع اقتراب شهر نوفمبر، شهر التوعية بسرطان البروستاتا، يجب على الرجال إيلاء اهتمام خاص بنظامهم الغذائي لتقليل خطر الإصابة بهذا المرض. إحدى الطرق الفعالة هي دمج بعض البذور المفيدة في النظام الغذائي اليومي، نظرًا لقيمتها الغذائية وتأثيرها المحتمل على صحة البروستاتا.
1. بذور الشيا: تحتوي بذور الشيا على حمض ألفا لينولينيك، الذي تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. ومع ذلك، يُنصح بتناولها باعتدال، لأن الإفراط في تناول هذا الحمض قد يكون له آثار سلبية على صحة البروستاتا.
2. بذور الكتان: تعتبر بذور الكتان من الأطعمة المفيدة للبروستاتا. يمكن أن يقلل تناولها كجزء من نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات من مستويات مستضد البروستاتا النوعي (PSA)، مما يساهم في تقليل احتمالات الإصابة بالسرطان.
3. بذور اليقطين: تحتوي بذور اليقطين على مواد كيميائية نباتية تساعد على تقليل تأثير هرمون ثنائي هيدروتستوستيرون على البروستاتا. كما تساهم هذه المواد في منع تحويل التستوستيرون إلى ثنائي هيدروتستوستيرون، الذي يمكن أن يتراكم في البروستاتا ويسبب تضخمها.
4. بذور السمسم: تعتبر بذور السمسم مصدرًا غنيًا بالزنك، وهو معدن أساسي لصحة البروستاتا. وقد أظهرت الدراسات أن نقص الزنك مرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بتضخم البروستاتا أو السرطان، مما يجعل السمسم خيارًا غذائيًا مهمًا للرجال.
5. بذور الحلبة: توفر بذور الحلبة حماية محتملة ضد سرطان البروستاتا، حيث تساعد في منع نمو الخلايا السرطانية. لذا فإن إدراجها في النظام الغذائي قد يساهم في تعزيز صحة البروستاتا.
6. حبة البركة: يحتوي زيت حبة البركة على مركب الثيموكوينون النشط، الذي يمكن أن يمنع نمو خلايا سرطان البروستاتا العدوانية ويقلل من حجم الورم. وأظهرت بعض الدراسات فعالية هذا الزيت أيضًا في علاج أنواع السرطان الحساسة للهرمونات والمقاومة لها.
إضافة هذه البذور إلى النظام الغذائي اليومي يمكن أن يكون جزءًا من استراتيجية وقائية لدعم صحة البروستاتا والحد من مخاطر الإصابة بالسرطان. من المهم دمجها مع نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة والنشاط البدني المنتظم.
اخبار سورية الوطن 2_وكالات _راي اليوم