للحصول على شعر صحي وقوي، لا تقتصر العناية على استخدام الزيوت والمستحضرات الموضعية فقط، بل يجب البدء من الداخل من خلال التغذية السليمة والمتوازنة الغنية بالعناصر المفيدة.
أفاد تقرير نشرته صحيفة Times of India أن إضافة بعض الأطعمة إلى النظام الغذائي اليومي يمكن أن يعزز نمو الشعر ويحافظ على كثافته. إليكم أبرز هذه الأطعمة:
- البيض: يعتبر البيض مصدراً غنياً بالبروتين والبيوتين، وهما عنصران أساسيان لتقوية الشعر وتعزيز نموه الطبيعي.
- السبانخ: من الخضروات الورقية الغنية بالحديد وحمض الفوليك والفيتامينات A و C، مما يجعلها داعماً هاماً لصحة بصيلات الشعر وانتعاشها.
- البطاطا الحلوة: تحتوي على بيتا كاروتين الذي يحوله الجسم إلى فيتامين A، وهو عنصر ضروري للحفاظ على قوة ولمعان الشعر.
- الأفوكادو: مصدر ممتاز للدهون الصحية وفيتامين E، ويساعد على ترطيب فروة الرأس ودعم كثافة الشعر.
- المكسرات والبذور: غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية والزنك، مما يعزز صحة الشعر ويزيده سماكة.
- التوت: يحتوي على مضادات أكسدة وفيتامين C، اللذين يساهمان في إنتاج الكولاجين الضروري لتقوية الشعر.
- العدس: غني بالبروتين والحديد وحمض الفوليك، ما يجعله خياراً فعالاً للوقاية من تساقط الشعر.
- الزبادي اليوناني: بفضل محتواه من البروتين وفيتامين B5، يساعد الزبادي اليوناني على تعزيز كثافة الشعر وتحسين بنيته.
العناية بالشعر تبدأ من الداخل، ومن خلال نظام غذائي متوازن يضم هذه الأطعمة الغنية بالعناصر الأساسية، يمكن الحصول على شعر أكثر صحة ولمعاناً.
اخبار سورية الوطن 2_وكالات _راي اليوم